داوطلبان کنکور سحری چی بخورند؟
منظومه دانشپژوهان علامه امینی؛ داوطلبان کنکور بویژه دانش آموزان پایه دوازدهمی روزه دار، که امسال قرار است برای نخستین بار در این ماراتن شرکت کنند باید در ایام ماه مبارک رمضان که متقارن شده با روزهای طلایی باقی مانده به این آزمون نکاتی را بویژه در زمان سحر و اغذیه ای که در این زمان مصرف می کنند درنظر گیرند، که در ادامه به تشریح آن می پردازیم.
نتایج درخشان کنکور طی ۱۰ سال اخیر
سحری تمام و کمال به دور از استرس
اولین گام در باب اغذیه کنکوری های روزه دار در ماه مبارک رمضان لزوم میل کردن سحری و اختصاص زمان کافی برای آن در نهایت آرامش و دور از استرس است.
آنچه که در طول ایام ماه رمضان در رابطه با افزایش توان روزهدار در امر مطالعه اهمیت دارد، این است که فرد روزهدار بداند چه مواد غذایی مصرف کند تا در طول روز دچار نوسانات قند خون نشود؛ پس یک نکتهی کلیدی این است که در وعدهی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر شلهزرد، حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قندهای مرکب نظیر نان، برنج و ماکارونی استفاده شود؛ چرا که مصرف قندهای ساده به سرعت، سبب افت قند خون میشود، لذا مطالعه کننده در همان ساعات ابتدایی روز دچار افت قند خون شده و این مسأله، سردرد و عدم تمرکز در یادگیری را به همراه دارد.
بهترین تغذیه برای دوازدهمی ها چیست؟
البته مصرف شیر ولرم، چه در وعدهی سحر و چه افطار، می تواند بسیار مؤثر باشد.
بهترین غذا در سحری
سحری یکی از بهترین و مهم ترین وعدههای غذایی در ماه مبارک رمضان، است و بهترین غذا در این وعده شاید ماکارانی باشد.
ماکارانی حاوی نشاستهای است که دیر هضم بوده و مدت زمان بیشتری فرد را سیر نگه میدارد، به طوری که بعد از مصرف این وعدهی غذایی، فرد حدود ۶ ساعت احساس گرسنگی نخواهد کرد.
به طور کلی، مواد غذایی نانی، بهتر از مواد غذایی حاوی برنج، سبب سیری و افزایش تمرکز داوطلب روزهدار خواهد شد.
بهترین بازده در روزهای ماه رمضان چه زمانی حاصل می شود؟
هدف اصلی در ماه مبارک رمضان این است که در طول ساعات ابتدایی روز که داوطلب بیشترین توان یادگیری را دارد، غذای اصلی مغز یعنی قند گلوکز تأمین شود، پساز این رو اگر میخواهید بهترین بازده را در ساعات ماه مبارک رمضان داشته باشید، به جای مصرف مواد غذایی گوشتی در وعدهی سحر، از مواد غذایی نشاستهای نظیر سیبزمینی، نان، برنج و به خصوص ماکارانی استفاده کنید.
بررسی ویژگیهای مركز تخصصی كنكور علوم انسانی دبیرستان علامه امینی
تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان
تنظیم آب بدن فرد از نکات مهم برای تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان، است.
برخی به اشتباه فکر میکنند که در وعدهی سحر باید آب بسیاری نوشید، غافل از این که توصیه می شود داوطلبان کنکور به جای مصرف این میزان آب، مواد غذایی استفاده کنند که سبب دفع آب از بدن نشود.
زمان برگزاری کنکور سراسری ۹۸ به تعویق نمی افتد
به عنوان مثال، مصرف چای به دلیل دارا بودن مقادیر بالای کافئین، دفع ادرار را افزایش داده، لذا فرد دچار بیآبی و تشنگی میشود.
البته این موضوع را در نظر بگیرید، چنانچه بسیار علاقمند به مصرف چای در وعدهی سحر هستید، حتماً آن را کمرنگ بنوشید تا غلظت کمتری از کافئین به بدن وارد شود.
یکی از بهترین مواد غذایی که سبب نگهداری آب در بدن و رفع تشنگی در ساعات روز ماه مبارک رمضان میشود، مصرف میوهجات و سیفی جاتی نظیر زردآلو، هلو ، انگور و هندوانه در وعدهی سحر است.
شایان ذکر است، جهت افزایش تمرکز و تأمین قند کافی برای سلولهای مغزی داوطلبان، چه در وعدهی افطار و چه در وعدهی سحر، از نان سبوسدار نظیر نان سنگک استفاده کنید؛ چرا که نان سنگک به دلیل دارا بودن سبوس، کمتر سبب افت ناگهانی قند خون خواهد شد.
- جشن اسم برای گل پسرای کلاس اولیمون بعد از یاد گرفتن نشانه های اسم
- زنگ علوم پایه اول ،امروز پر از کشف و ماجراجویی بود
- فعالیت های رباتیک
- در این روزهای پربار رمضان، دلهایمان را به نور ایمان و محبت پر میکنیم
- هنر و خلاقیت،کاردستی نوروزی
- فعالیت های نوروزی پایه دوم.
- !Happy Nowruz
- جشن حفظ قرآن،پایه پیش دبستان.
- کسب ۲۲ عنوان قبولی در “مرحله اول المپيادهاي كشوري ۱۴۰۳
- شَهْرُ رَمَضانَ الَّذی أُنْزِلَ فیهِ الْقُرْآنُ هُدىً لِلنَّاسِ وَ بَیِّناتٍ مِنَ الْهُدى وَ الْفُرْقانِ
- رنگ آمیزی تخممرغهای سفره هفتسین
- رنگ آمیزی ظروف سبزه عید
- روز درختکاری، فرصتی است برای تجدید عهد با طبیعت
- تدریس زبان انگلیسی با کاردستی
- بیایید با دلهای پر از عشق و آرزوهای تازه، به استقبال زیباییهای بهار برویم
- مسابقات والیبال
- سبزه، نماد زندگی و امید در نوروز
- اولین نماز جماعت ما در این ماه مبارک، فرصتی بود تا در کنار یکدیگر به راز و نیاز بپردازیم
- حلول ماه مبارک رمضان، ماه میهمانی خدا بر مسلمین جهان مبارک باد.
- مراسم معرفتی ورود به ماه مبارک رمضان
- کسب ۲۲ عنوان قبولی در “مرحله اول المپيادهاي كشوري ۱۴۰۳
- یک روز زیبا و شاد در کنار پدران
- همایش خانواده با حضور آقای دکتر عزیزی
- کسب رتبه اول امتحانات نهایی1403در منطقه 5
- گوشه ای از فعالیت های کلاس زبان.
- نوزدهمین روز پانسیون مطالعاتی دی ماه و ششمین آزمون جامع
- *جشن پایان کتاب فونیکس 1 کلاس اول*
- در پیشدبستان، کودکان با واژگان جدید آشنا میشوند.
- یک فعالیت دلچسب و خوشمزه در کلاس زبان انگلیسی.
- اردوی فوتبال دبستان
- جلسه دانش افزایی اولیا گرامی
- آزمون های شبانه پانسیون
- جلسات مشاوره ،درباره نحوه مطالعه و برنامه ریزی
- اردوی فوتبال دبستان
- بهترین و ماندگارترین هدیه برای مادران
- * مراسم تجلیل از مدالآوران المپیادهای علمی جهانی و کشوری با حضور ریاست محترم جمهوری *
- اردوی زیارتی مشهد1403
- گوشه ای از فعالیت های کارگاه کاروفناوری متوسطه یک
- خب بازم قراره یه اردو داشته باشیم که خیلی خوش بگذره 😍
- کسب مدال طلای المپیاد تفکر و کارآفرینی1403
- جشن اسم برای گل پسرای کلاس اولیمون بعد از یاد گرفتن نشانه های اسم
- برگزاری اردوی زیارتی مشهد مقدس در سال تحصیلی 88-87
- نتايج المپيادهای سال ۱۳87
- برگزاری اردوی كاشان سال 1387
- برگزاری جشن میلاد امام رضا(ع) در سال 1387
- برگزاری اردوی يكروزه باغ عقيق در سال1387
- برگزاری اردوی تفریحی شمال در سال 1387
- برگزاری اردوی تفریحی کردان کرج در سال 1387
- تصاویری از اردوی زيارتی مشهد مقدس در سال 1386
- نتايج المپيادهای سال ۱۳86
مطالب دانش آموزان

جشن اسم برای گل پسرای کلاس اولیمون بعد از یاد گرفتن نشانه های اسم

زنگ علوم پایه اول ،امروز پر از کشف و ماجراجویی بود

فعالیت های رباتیک

در این روزهای پربار رمضان، دلهایمان را به نور ایمان و محبت پر میکنیم

هنر و خلاقیت،کاردستی نوروزی

فعالیت های نوروزی پایه دوم.

!Happy Nowruz

جشن حفظ قرآن،پایه پیش دبستان.

کسب ۲۲ عنوان قبولی در “مرحله اول المپيادهاي كشوري ۱۴۰۳

دیدگاهتان را بنویسید